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奇亞籽喝下去用嚼嗎 奇亞籽泡水喝用嚼嗎

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奇亞籽喝下去用嚼嗎 奇亞籽泡水喝用嚼嗎

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去朋友家里吃飯 ， 在飯前朋友泡了杯奇亞籽水給我 ， 說是能提供很好的飽腹感 ， 那么 ， 這奇亞籽在吃的時候 ， 要不要嚼呢？奇亞籽泡水喝用嚼嗎【奇亞籽喝下去用嚼嗎 奇亞籽泡水喝用嚼嗎】 可以嚼 。
因為奇亞籽是一種未加工過的芡歐鼠尾草的種子 ， 表面光滑 ， 帶有大理石紋脈絡線 ， 因此食用后是比較難消化的 ， 另外奇亞籽中的纖維素含量十分豐富 ， 需要強大的腸胃功能進行運轉 ， 如果在我們食用的時候 ， 先用牙齒將其嚼碎一部分 ， 在一定程度上可以為腸胃減輕負擔 ， 因此喝的時候是可以嚼的 。
奇亞籽可以天天泡水喝嗎適量喝是可以的 。
奇亞籽的成分主要是纖維素、蛋白質、維生素、礦物質以及人體必需脂肪酸α-亞麻酸、天然omega-3脂肪酸等物質 ， 其中蛋白質含量約為15-23% ， 100g奇亞籽膳食纖維的含量約有30-40g ， 且奇亞籽是B族維生素的優質來源 ， 如果想天天喝是可以的 ， 只不過注意不要一天食用過多 。
奇亞籽一天吃多少克建議不超過30克 。
奇亞籽是植物芡歐鼠尾草的成熟種子 ， 其中含有的α-亞麻酸以及多種抗氧化活性成分對人體健康能有良好的益處 ， 但是任何食物都不宜過量食用 ， 奇亞籽也是 ， 若是食用過多的奇亞籽 ， 不僅影響原有的保健、減肥等功效 ， 還可能會因為膳食纖維攝入過量 ， 奇亞籽無法消化 ， 出現便秘、腹脹等身體不適情況 。
奇亞籽什么時候喝效果最好早上或者飯前吃效果好 。
奇亞籽成分中含有豐富的膳食纖維 ， 在早上喝一杯奇亞籽水 ， 纖維素可以直接接觸腸胃壁 ， 促進腸蠕動 ， 加快腸道內宿便的排出 ， 減少毒素對身體的傷害 。而飯前食用的話 ， 奇亞籽遇水析出大量的膠質能為人體提供充足的飽腹感 ， 從而縮短饑餓時間 ， 減少下一餐食物的攝入 ， 因此早上和飯前食用 ， 奇亞籽發揮的效果是相對好一些的 。