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1、要注意調整好人體自身的生物鐘，調整好心態 。保持良好的心情 。這是養生里排名第一的好辦法 。
【夏季嗜睡怎么辦 夏季嗜睡的解決辦法】2、飲食清淡，但要有營養 。吃一些解暑食物：綠豆湯、烏梅湯等 。
3、多喝水，出汗特別多的，也可以喝一些淡鹽水 。要適當喝些鹽開水或者運動飲料 。民間常用的喝咖啡或濃茶提神的方法也很有效 。不過咖啡中的咖啡因會擴張血管，有多人喝了后會頭痛，建議這類人可以喝茶提神 。
4、要注意休息，下午的時候午睡也很要緊，睡覺的時候新陳代謝低，如果午覺睡太久，醒過來的時候不容易調整好，反倒會讓人感到無力 。睡覺的姿勢也要講究，不能趴在桌子上睡，不然會壓迫手部神經 。趴著睡對頸部脊椎也不好，還會影響眼動脈的供血，引起視線模糊 。最好是在床上睡，辦公室里可以備一張行軍床，躺椅也可以，不過并不適合腰椎間盤突出的人 。
5、適當的辦公室鍛煉，辦公室一族應該每隔1～2小時就要起身活動一下，讓眼睛看看遠處和綠色，適當緩解疲勞 。經常聳肩也是對緩解頸椎壓力的一種好方法，從而起到舒筋活血的作用 。

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