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補血補鐵的食物有哪些

補血生活百科

1、在日常飲食當中，補血補鐵的食物主要有動物蛋白與植物蛋白 。動物蛋白有動物內臟，豬肝，雞肝等，還有動物血，豬血，雞血，鴨血等 。還有各種瘦肉，豬肉，牛肉，羊肉 。
2、植物蛋白首推黃豆及其制品，還有紅棗，黑木耳，黑豆，黑米，紅豆，黃花菜，磨菇，海帶，紫菜，芝麻醬，南瓜，西紅柿，山藥，綠色蔬菜等 。
【補血補鐵的食物有哪些】3、水果類有櫻桃，葡萄，桃子，橘子，香蕉，核桃，龍眼肉，甘蔗，獼猴桃等 。補鐵的同時要注意補充維生素c，這樣可以促進鐵的吸收 。