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怎樣戒煙的10種方法

生活百科怎樣

1、零食戒煙法
準備一些可以磨牙的零食 ， 例如 ， 瓜子 ， 核桃 ， 花生等 。這些小零食 ， 因為吃需要剝皮 ， 所以會占用掉你很多的時間 ， 從而抵消抽煙的沖動 。
2、喝水戒煙法
如果想抽煙的話 ， 建議你可以選擇喝水 ， 大量喝 ， 把自己喝得脹脹飽飽的 ， 就會有不抽煙的感覺了 。胃里有東西 ， 自然少想起抽煙 。
3、冥想戒煙法
當你想抽煙的時候 ， 開始冥想 ， 閉上雙眼 ， 身體呈放松狀態 ， 然后腦海里想像一下美好的事物和風景 ， 這樣 ， 也會拋開抽煙的欲望的 。
4、睡眠戒煙法
既然不想抽煙 ， 那就睡覺吧 。睡著了 ， 什么也就不想了 。睡眠的時候 ， 可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮 ， 有安眠的作用 。
【怎樣戒煙的10種方法】5、濃茶戒煙法
喝茶養生 ， 當然 ， 也可以幫助你改掉抽煙的毛病 。建議你在想抽煙的時候 ， 就給自己泡一杯濃濃的茶 ， 喝下去 ， 就會起到好的效果的 。
6、模擬戒煙法
當然 ， 戒煙的過程是痛苦的 ， 不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙 ， 例如 ， 可以把筆放入嘴里 ， 就當是在吸煙的過程 。這樣 ， 雖然看似傻 ， 可是至少不再抽煙 。
7、運動戒煙法
當然 ， 運動也可以幫助你戒煙的 。這點大家也很清楚 ， 選擇在好的天氣里 ， 出去跑步 ， 或者是爬山 ， 肺部干凈了 ， 自然就不想再抽煙了 。
8、瑜珈戒煙法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉 ， 不僅可以凈化心靈 ， 而且也能讓你的身體好起來 。跟著瑜珈老師學習瑜珈 ， 會有效幫助你戒煙 。
9、轉移戒煙法
轉移注意力的方法 ， 有很多 ， 例如 ， 你可以玩游戲 ， 你可以看電影 ， 看電視 ， 或者是聽音樂 ， 這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開 ， 自然不再想抽煙了 。
10、意志戒煙法
這就要靠你自己的意志了 ， 如果你能堅持下來 ， 自然就可以放開抽煙的 。這點大家都清楚 ， 尤其是戒煙成功的人更是如此 。