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1、白米飯大米粥：碳水化合物升糖成分高 ， 營養卻不高 ， 喜歡吃大米粥的糖友尤其是血糖偏高的就不要吃了 。
2、糯米食品：升糖指數比大米還高 ， 達到了87 ， 食用后升糖速度很快 。
3、月餅：有很多的月餅 ， 不管是有糖的還是號稱無糖的統統不要吃 ， 無糖的月餅也只是不含蔗糖 ， 但是大量的淀粉和熱量會讓血糖升高的 。
4、油炸食物：油炸食物熱量極高 ， 尤其油炸的面食 ， 光淀粉含量就可以轉化很高的糖分 。比如油條、油餅這些 。
【吃了升糖高食物 吃了升糖高的食物列述】5、奶油面包：奶油面包的升糖指數和糯米還高 ， 并且熱量也高 。最好別吃 。
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