1、適當運動是指運動者根據個人在運動后感覺舒服，不疲勞，不會造成過度疲勞或者氣喘 。
【什么叫適當運動】2、運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動 。
3、應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量 。
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