【為什么天天跑步還胖了】跑得不夠 ， 如果長期堅持跑步仍舊看不到理想效果 ， 可以改變一下跑步計劃 。每周一次45分鐘的跑步和每周數次20分鐘的慢跑所消耗的卡路里無法減輕體重 。想要一周至少減掉一斤 ， 必須每天透過不同的運動與飲食控制消耗至少500卡路里 。如果跑步是為了減重 ， 至少要安排一周三至四次的慢跑行程 ， 剩余時間搭配其他燃脂運動更為有效 。
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