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怎么養肝護肝排毒 上班族必須學會的養肝排毒法

生活百科

【怎么養肝護肝排毒 上班族必須學會的養肝排毒法】

怎么養肝護肝排毒 上班族必須學會的養肝排毒法

文章插圖
現代人工作忙碌 ， 過度操勞容易導致肝氣偏弱 。因為長時間的工作狀態使身體各器官血液需求量大大增加 ， 血氣消耗增大 ， 而肝是體內的藏血器官 ， 疲于工作就會受損 ， 所以過勞一族首先要養護的就是肝臟 。1、眼淚排毒法相較于從不哭泣的男人 ， 女人壽命更長 ， 這不能不說和眼淚有關系 。中醫早已有了這個認識 ， 而且也被西方醫學所證實 。作為排泄液的淚液 ， 同汗液和尿 液一樣 ， 里面確實有一些對身體有害的生化毒素 。所以 ， 難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧 。對于那些“樂天派” ， 周末的午后看一部悲情的電影 ，  讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式 。
2、按壓肝臟排毒要穴這是指太沖穴 ， 位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3~5分鐘 ， 感覺輕微酸脹即可 。不要用太大的力氣 ， 兩只腳交替按壓 。
3、枸杞提升肝臟的耐受性除了排毒之外 ， 還應該提升肝臟抵抗毒素的能力 。這種食物首推枸杞 ， 它具有很好的保護肝臟的作用 ， 可以提升肝臟對毒素的耐受性 。食用時以咀嚼著吃最好 ， 每天吃一小把 。
4、吃青色的食物按中醫五行理論 ， 青色的食物可以通達肝氣 ， 起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用 ， 屬于幫助肝臟排毒的食物 。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬 ， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水 ， 直接飲用就好 。
5、動之有道護肝臟積極進行體育鍛煉是護肝的有效方法 ， 運動能促進氣體交換 ， 加快血液循環 ， 使肝臟得到更多的氧氣與養料 。肝經通過腿部、腳部 ， 而脾、肝、腎經就在腿部、腳部的內側 ， 所以運動方面可以偏重在腳部 。
登山、慢跑、太極拳等緩和性的運動 ， 對肝臟很有幫助 。建議最好經常去戶外活動 ， 呼吸新鮮空氣 ， 以助肝氣生發 ， 吐故納新 。