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1、多吃水果蔬菜與粗糧：水果蔬菜也具有烏發養顏的功效，水果蔬菜中含豐富的維生素和銅鐵等微量元素，對減少白發有著很大的幫助，粗糧中含有豐富的維生素B族，可以改善白發變黑 。
【吃什么改善白發變黑 吃什么改善白發變黑發】2、黑芝麻
黑芝麻能使頭發烏黑，變得有光澤這是很多人都知道的，因而人們在長有白發之后，最先想到的就是通過吃黑芝麻來治療 。據中醫醫生介紹，黑芝麻味甘，而且含有亞油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質和鈣等等身體所需的營養，經常吃黑芝麻不但能滋養頭發更能使頭發變黑 。
3、蜂王漿
蜂王漿中含有的營養，能夠加速身體甚至頭皮處的黑色素合成，同時也能使黑色素顆?？焖佥斔偷矫抑?，這樣就能使白發變黑 。
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