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濕熱體質是一種內部環境不清潔、體內又濕又熱濕熱氤氳、排泄不暢通的體質 。濕熱體質的人內外都不“清潔”,體內有濕熱邪氣，臉上看起來也不干凈，總是油膩膩的，常有痤瘡，背后、臀部也起小癤腫等等，對人體的健康和美麗都影響很大 。濕熱體質的飲食原則飲食以祛濕清熱為原則,，多吃性質寒涼、味淡或苦的食物;適量飲水;飲食有節，不宜暴飲暴食;少吃肥膩食品、甜味品,少吃辛辣刺激的食物 。
濕熱體質的飲食宜忌1、濕熱體質的人平時宜多吃具有清熱利濕功效的食物，如苦瓜、冬瓜、黃瓜、薏米、紅豆、蓮藕、荸薺、甘蔗、白蘿卜、大白菜等 。
【濕熱體質可以吃什么零食 濕熱體質可以吃什么】 2、香菜、藿香等氣味芳香的食材可化除濕邪,濕熱體質者可適量食用 。
3、羊肉、蝦、荔枝、桂圓等性質溫熱的食物可加重濕熱癥狀，濕熱體質者不宜多吃 。
4、韭菜、辣椒、桂皮、生姜、花椒、胡椒、小茴香、大蒜、豆蔻等辛辣、性溫熱，易助熱生火而加重濕熱癥狀，因此濕熱體質者不宜多吃 。
紅豆推薦理由：紅豆又稱“金豆”，具有清熱除煩、利水消腫、促進消化等功效,濕熱體質適量食用,有助于排出體內積熱 。
慧米紅豆粥 材料：大米100克，薏米、紅豆、綠豆各30克,枸杞子適量 。
調料：冰糖少許 。
做法：
1.大米、薏米、紅豆、綠豆洗凈，用清水浸泡1小時;枸杞子洗凈 。
2.鍋置火上，加適量清水,將所有材料同入鍋中,大火燒開,轉小火繼續熬煮至粥熟,加入冰糖調味即成 。
梨推薦理由：梨是養陰生津、滋潤肺胃、清熱化痰的佳品,不僅適合在秋冬天氣干燥時作為養肺潤肺之品食用,還適合濕熱體質者清熱利濕之用 。
百合荸薺雪梨羹 材料：干百合15克，荸薺3個,雪梨1個 。
調料：冰糖適量 。
做法：
1.百合用清水泡發;荸薺去皮，切小塊;雪梨洗凈去皮、去核，切小塊 。
2.將百合、荸薺、雪梨放入燉盅內,加適量水,大火燒開后轉小火燉煮,燉熟后加冰糖攪勻即成 。
蛤蜊推薦理由：《本草求原》中記載：”(蛤蜊)消水腫，利水，化痰，治崩帶，癭瘤，五痔 ?！睗駸狍w質者適量食用蛤蜊，能起到利水、軟堅的作用，對排出體內濕熱邪氣有益 。
金針菇蛤蜊湯 材料：金針菇100克，香菇50克，蛤蜊300克，蔥段、姜片各適量 。
調料：鹽適量,濃湯1000毫升 。
做法：
1.將金針菇和香菇分別擇洗干凈,入沸水中汆燙;蛤蜊洗凈 。
2.鍋中入濃湯、蔥段、姜片，大火煮沸，隨后放入蛤蜊、雙菇同煮，待材料煮熟后放入鹽調味即成 。

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