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上班族的健康養生寶典 上班也能養生

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上班族的健康養生寶典 上班也能養生

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上班族每天上班都要面對電腦 ， 那么上班族應該如何養生呢 ， 下面就給大家推薦一個上班族養生寶典 。上班族如何健康養生
養生寶典一：辦公桌上擺一些小植物好處多多
研究發現 ， 當室內溫度處于18℃-25℃ ， 濕度為45%-65%時 ， 人的身體、思維處于最佳狀態 。因此 ， 在辦公桌上擺一些植物很有好處 ， 綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助于保持濕度 ， 在小魚缸里養兩條小金魚伴銅錢草 ， 自然蒸發的水汽會形成一個天然“活氧吧” ， 而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射 ?？傊k公桌上可以布置得更加益于健康 ， 緩解視力疲勞 。
養生寶典二：水果蔬菜猶如“靈丹妙藥”
上班族每天在空調房里久坐、不運動 ， 就要更加注重濕度的保養 。每天補充適當的保濕果蔬 ， 由內而外地調節身體水分十分重要 ， 蔬菜、水果的含水量一般超過70% ， 多攝入蔬菜水果 ， 也是多補充維生素 。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬 。
養生寶典三：天冷干燥時注意保護皮膚
天氣寒冷干燥的時候 ， 更要注意皮膚的保護 ， 清潔用品方面最好換成比較溫和的類型 。由于空氣干燥 ， 皮膚變得很敏感 ， 因此洗面奶、沐浴露等都避免使用帶磨砂顆粒的 ， 換成質地溫和的類型 。此外 ， 盡管氣溫低 ， 也不能用溫度過高的水清洗肌膚 ， 熱水會破壞皮膚的皮脂膜 ， 降低表皮保水能力 ， 尤其是刺激臉部微血管擴張 ， 讓人更覺干癢 。
養生寶典四：喝水有講究
或許你從不知道 ， 喝水也是有講究的 。喝的時候最好小口小口地喝 ， 這和“少吃多餐”有異曲同工之處 。不要一次灌太大口 ， 否則身體無法有效吸收 。身體循環差、經絡容易阻滯的人 ， 切忌喝水太多太急 ， 這樣會引起身體不適應 ， 甚至是引起水腫 。
養生寶典五：適當飲用養生湯
忙碌的上班族或許聽到“燉湯”兩個字已經開始頭大 ， 但了解一些簡單的養生湯也是很有必要的 。在簡單和方便中 ， 讓身體更加健康 。適合上班族的養生湯有烏雞湯、豬蹄湯、冬菇鳳爪湯、韓式海帶湯等等 。網上搜出做法 ， 步驟簡單 ， 輕松易學 。
養生寶典六：均衡飲食營養
【上班族的健康養生寶典 上班也能養生】 現代人每日攝入太多營養的食物 ， 已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度 。所以 ， 上班族在選擇飲食方面 ， 最好是素食的比例占80% ， 肉食則以魚蝦為主 ， 牛羊肉次之 ， 多吃粗糧和豆類及其制品 。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃 ， 間隔時間應該較長 。