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很多人在跑步的時候都有過這樣的體驗：在鍛煉的過程中，身體的某一部位會突然傳來劇痛 。這一疼痛通常發生在胸前下部左側或右側的下腹部處 。下面的一些建議能幫助你更快解決這一病痛的折磨 。冷靜減少運動出現了岔氣以后，千萬不能慌，首先要慢慢減少運動，做深慢呼吸幾次，然后用手輕輕按壓疼痛部位，多能緩解 。
改變呼吸頻率改變呼吸頻率，由表淺呼吸逐漸加深呼吸，呼氣要慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足機體運動時氧的需要，使呼吸肌放松下來，消除疼痛 。
牽拉伸展把與患側相同的肢體舉起來，然后像相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘，采用這種緩解岔氣的原理就是，痙攣的肌肉，在牽拉狀態下會緩解痙攣使肌肉松弛下來 。
捶打緩解作深呼吸憋氣，握拳由上到下用力捶打胸腔兩側或肋下疼痛處，然后緩緩做深長呼氣，重復幾次可使呼吸肌逐漸放松減輕癥狀 。也可以在深吸氣后，請別人握拳自上而下捶擊胸背來緩解呼吸肌痙攣 。
按壓穴位1、掐內關穴（在掌側腕橫紋中點上2寸）
內關穴可以益心安神，寬胸理氣，鎮靜止痛 。用拇指分別按壓雙側內關1～2分鐘，邊按邊輕輕咳嗽，直到大聲咳嗽也疼得很輕或不疼時為止 。
2、掐公孫穴（在足內側第一跖骨基底前下緣處）
能夠健脾化濕，理氣止痛，通調沖脈 。用拇指點按公孫1～2分鐘 。二穴合用具有調理氣機的功能 。
3、掐陷谷穴（在足背第二、三跖骨交叉點前凹陷處）
拇指向上、下兩方用力，按1～2分鐘 。
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