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馬甲線和人魚線的區別

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馬甲線和人魚線的區別

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隨著大家對健身越來越熱衷，近幾年不斷的出現各種健身名詞，其中馬甲線和人魚線相對來說是比較熱門的，但很多人將其混為一談，其實兩者是不同的，下面來看看馬甲線和人魚線的區別！定義和位置不同馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界，而腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌，腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側會形成線條，因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為馬甲線 。
人魚線：人魚線人魚線又名人魚紋，是“腹內外斜肌”的俗稱，多見于男性腹部兩側接近骨盆上方，因其形似于魚下部略收縮的形態，故稱之為人魚線 。
形態不同馬甲線：馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線 。
人魚線：人魚線是腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條 。
需要鍛煉的肌肉不同馬甲線：馬甲線鍛煉的是腹直肌以及腹內外斜肌，是腹直肌上方兩側，需要平坦的小腹沒有多余贅肉加上肌肉的線條才會顯示 。
人魚線：人魚線鍛煉的主要是腹外斜肌，位于腹前外側部的淺層 。
練習人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線，男性可以練出馬甲線，但這種情況很少 。一般來說馬甲線是女性的專有名詞，而人魚線則多是男性的代表名詞 。
馬甲線和人魚線怎么練雖然說馬甲線和人魚線有區別，但是在練習方法上都是對腹部肌肉進行鍛煉，因此鍛煉動作是可以通用的：
空中蹬車 平躺在床上或地上，抬起雙腿，并像蹬自行車一樣上下蹬腿，當一側的膝蓋靠近面部時，就用另一側的手肘去碰膝蓋，比如說，當左腿靠近面部時，就用右手的手肘去碰膝蓋 。
仰臥起坐 平躺在地上，曲膝60度，兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉 。吸氣，抬起雙肩并卷腹，之后呼氣，回到起始動作，重復上述動作 。
仰臥舉腿 平躺，背部緊靠地面 。保持腹肌尤其是肚臍以下處于收緊狀態 。雙腿伸直慢上慢下保持勻速，放下時雙腿不著地，注意利用腹部的力量而不是身體慣性 。10~15個1組，3組或者根據自己情況增加組數 。
坐姿左右轉體 彎曲膝蓋，將兩只手臂在胸前伸直，雙腳平坐在地板上，背部挺直和地板面成75度夾角 。用腹部緊縮拉動的身體、扭動軀干，雙臂伸直隨著腰腹的轉動改變方向 。然后往一邊扭轉，回來到中間部位停頓一秒，然后再往另一邊扭轉身體 。
【馬甲線和人魚線的區別】