【早餐怎么吃減肥又營養】1、早餐攝入的熱量為一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡，可以選擇稀飯、饅頭、燕麥、全麥面包等作為主食，選擇牛奶或豆漿適當補充蛋白質；清淡為主，燒餅就少吃了，想減肥更不能碰，喝粥配油條的習慣也不是太好，清粥宜配青菜醬瓜等營養美味 。
2、7-8點吃早餐最好，食欲最好，消化最好 。和中餐的時間相隔4-5小時是最好的，營養早餐推薦：脫脂牛奶+全麥面包一塊+一小把堅果；八寶粥一碗+蘋果一個 。
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