【維生素b3的食物和水果 含有維生素b3的食物和水果】
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1、富含維生素b3的食物：動物內臟、菌類、乳類、肉類 。動物內臟是含有維生素B3比較多的食物 。其次是菌類，包括香菇、花菇 。再次就是谷物，但是谷物不要制作的過于精細，特別是谷皮中含有的維生素B3含量最高，最后就是乳類、肉類 。
2、富含維生素b3的水果：火龍果 。火龍果富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿卜素、花青素，并含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為“減肥水果” 。維生素b3在蔬菜水果中量偏少 。
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