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跑步跑完泡腳好嗎 跑步后泡腳好嗎

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跑步跑完泡腳好嗎 跑步后泡腳好嗎

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眾所周知，泡腳對身體健康好處頗多，比如加快血液循環，促進身體新陳代謝，消除疲勞等等，那么跑步后泡腳好嗎?跑步后馬上泡腳好嗎?泡腳消除雙腿疲勞跑步后用熱水泡腳能擴張兩腳和兩腿的毛細血管，改善局部的血液循環，供應充足的養料，氧氣，排除積存在這里的乳酸和其他代謝產物，使雙腿感到輕快有力，消除疲勞 。
清潔雙腳【跑步跑完泡腳好嗎 跑步后泡腳好嗎】 用熱水泡腳可以消除腳上的汗液和其他臟物，有利于腳部和鞋襪的清潔衛生，防止發生腳癬和其他皮膚病 。
促進睡眠跑步完后用熱水洗腳，熱水對大腦皮質可以起到良好的刺激，有利于消除疲勞，促進休息及睡眠 。
防止發生運動損傷跑完步后用熱水泡腳還能減輕低下肢肌肉粘滯性，增強關節韌帶的彈性和伸展度，防止發生運動損傷 。
跑步后用什么水泡腳1.如果是進行快速跑步，并且時間不長后又繼續跑的話，可以用冷水泡腳，這樣可以使劇烈運動后疲勞發燙的皮膚恢復到常溫 。
2.如果是跑步完之后準備休息，這種情況就建議用熱水泡腳，使肌肉松弛下來，血液循環恢復暢通，緩解疲勞 。注意，用熱水泡腳的時候，水溫不宜過高，一般以40°c左右最好，水溫過高容易破壞皮膚表面的皮脂膜，導致角質層變得干燥，甚至皸裂 。
跑步后馬上泡腳好嗎跑完步馬上泡腳的話，下肢血流增加，骨骼肌血管擴張，容易導致下肢水腫 。所以跑步后最好休息半個小時到40分鐘左右泡腳，剛跑完的話，最好先慢慢走動十分鐘左右，或是做做拉伸運動，使身體恢復平和再泡腳，這樣才能起到消除疲勞的效果 。
跑步后泡腳多長時間好跑步后泡腳時間最好不要超過半個小時，泡到感覺后背或額頭微微冒汗就可以了，因為泡腳的時候，人的血液循環和心跳加快，泡腳時間過長，會導致心臟負擔增加，血液涌向下肢，導致腦供血不足而出現頭暈的不適 。