1、多吃富含維生素C的食物 。適當給孩子使用富含維生素C的食物，能有效防病 。許多新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，比如獼猴桃，西紅柿等 。
2、合理攝入優質蛋白 。
3、適量多攝入富含鋅的食物 。鋅不但能直接抑制病毒的增殖，還能增強肌體細胞的免疫功能富含鋅的食品包括：肉類、海產品、家禽、各種豆類等食物 。
【兒童增強抵抗力的食物有哪些】4、食用富含鐵的食物 。能增強肌體抗病能力，以達到對抗病毒的目的 。較好的含鐵食品包括：動物血、奶類、蛋類、肉類等 。值得注意的是，對于鐵強化食品，不能盲目補充 。
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