大姨媽期間吃多會發胖嗎經期吃多了會發胖嗎 _經驗分享

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很多女性朋友都聽說，在月經期間吃東西不用擔心發胖，一些平時不敢吃的容易導致發胖的食物，在經期也可以放心吃，到底是真是假呢?經期吃多了會發胖嗎?其實這個說法并不準確，雖然女性在經期吸收能力比較差，多吃一點也沒什么，但是過量飲食還是會導致身體囤積太多脂肪的。經期吃多了會發胖嗎有說法稱，月經期間人的代謝加快，所以怎么吃都不會發胖，但實際上從代謝上講，月經期間所消耗的熱量也僅僅是由于自身體溫升高而消耗掉的一小部分，而且人體攝入的熱量并不會消失，若是大量的食用高熱量，高糖分的食物，多余的熱量一樣的會轉化成脂肪，身體還是會發胖的。
為什么經期有體重減輕的現象月經期間女性的生理情況會比較特殊，經期前一周，受到體內荷爾蒙變化的影響，女生的身體和情緒比平時更易出現波動、食欲增加、容易水腫，并且食欲變強。經期后，水腫問題會慢慢改善，體重自然就會比水腫時候要輕，即使是在此期間比原來的正常體重增加了，在水腫這一特殊情況下，看起來似乎也是不會長胖。
經期吃甜食更易發胖很多女性朋友在經期容易出現莫名其妙的煩躁抑郁心理，有的人聽說吃巧克力，蛋糕之類的甜食有助于緩解焦躁情緒便大吃特吃，但實際上經期吃甜食同樣容易導致身體發胖，這些食物在經期食用時，熱量并不會消失，而且這些甜食糖分過高，吃太多了還容易導致血糖升高，一旦停食，血糖濃度猛然下降，又會讓人躁動不安，想繼續補充糖分，從而造成惡性循環。
脂肪過高容易導致經期紊亂人太胖，太瘦都會影響月經規律性，這與脂肪有密切的關系，人的脂肪組織部只可存儲多余的熱量，還是人體的內分泌器官，既能分泌荷爾蒙，又會釋放發炎物質，一旦體內脂肪過高或過少，荷爾蒙不穩定，就會導致內分泌失調，引起排卵異常，月經不規則等現象。
經期飲食減肥的注意事項月經期間女性應該多吃一些含蛋白質，維生素和鐵元素豐富的食物，比如瘦肉，蛋類，魚肉等，不宜過量吃甜食，油膩食物，辛辣刺激食物，經前和經期最好少吃鹽分高的食物，這段時間體內攝入鹽分過多的話會增加體內水分潴留的問題，不利于控制體重，對皮膚也有一定的影響。
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