健身喝什么牛奶最好健身好還是跑步好 _經驗分享

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健身很多人想要喝點什么，和飲料熱量會比較高，喝牛奶就不會攝入過多的熱量，但是牛奶也分很多種，健身喝什么牛奶最好？健身好還是跑步好？健身喝什么牛奶最好根據不同情況而定。
如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建議健身后半小時喝牛奶，有利于蛋白質吸收，還可以再適當補充一些蛋白粉，但是不要吃太多蛋白質，容易給身體代謝帶來負擔。
如果是健身減肥，建議喝高蛋白牛奶，其中含有的優質蛋白質給身體補充營養，而且牛奶的熱量不高，一般每100g50大卡減肥要在低脂的前提保證營養全面，如果有條件可以喝定制的新鮮純奶，不含添加劑，防腐劑，對健康更有利。
健身好還是跑步好根據個人情況選擇，具體參考如下：
根據運動目標選擇如果運動目標只是體重下降，可以選擇跑步，慢慢消耗身體的熱量，從而達到減肥的目的
如果想要減肥的同時增強肌肉，可以選擇健身，健身可以選擇性的身體任何部位肌肉的加強，
使外形肌肉線條更加明顯，而跑步更多是鍛煉臀腿部的肌肉。
根據身體情況如果身體體質較差，心肺功能受到一點點波動就非常容易疲勞可以選擇跑步來改善心肺功能，
尤其是之前沒有什么運動基礎的人，如果之前有一定運動基礎，身體的心肺功能還算可以，枯葉選擇健身來獲得更好的身體。
健身多久可以看到效果根據個人體質情況來看。
因為個人體脂含量、身體狀況、飲食狀態都不同，在健身的第一周、一個月身體會出現一定的變化，比如食欲、力量、肌肉方面，外形還不太能看到明顯變化，但是腰部和臀部肌肉群不如腿部肌肉群好鍛煉，想要有好看的肌肉線條需要時間相對更久一些，如果不是很高的話，可能堅持健身1~2個月可能就有明顯效果，更多身堅持3~6個月才可以看到明顯效果。
健身有必要吃蛋白粉嗎要根據健身的需求來選擇。
健身時不一定所有的人群都要吃蛋白粉，如果只是想要增長肌肉可以適當食用一種蛋白質粉來補充蛋白質，也可以從食物補充，比如牛肉這些，蛋白質可以促進肌肉的生長，蛋白粉相較于食物獲取蛋白質缺點就是價格比較貴。
如果健身是為了減肥、鍛煉身體或者想提高心肺功能的話，那么沒必要吃蛋白粉，只要健身之后食用營養全面即可。
【健身喝什么牛奶最好健身好還是跑步好】 健身很多人想要喝點什么，和飲料熱量會比較高，喝牛奶就不會攝入過多的熱量，但是牛奶也分很多種，健身喝什么牛奶最好？健身好還是跑步好？

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