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養生小常識 千萬別再這么做了，太危險了

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養生小常識 千萬別再這么做了，太危險了

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在日常生活中很多時候 ， 你以為是在養生 ， 其實是在養病 ， 不僅非但不能延壽 ， 反而折壽 ， 這些我們常做的“養生”害了很多人 ， 再這么做遲早會要命 。養生小常識每天2萬步：毀了膝蓋 骨科專家指出 ， 走路運動雖然有利于健康 ， 但運動要掌握適當方法 ， 一味大量走路或會損傷腿部！看看這些走出來的病 。專家認為 ， 正常人每天應該走6000-10000步 ， 里程3-5公里比較合適 。如果天天都是2萬步 ， 很有可能會傷了膝蓋 。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生 ， 其實是在養病 。
多吃水果 ， 傷了脾胃 現代人普遍認為吃水果很好 ， 可以補充這個補充那個 ， 獲取各種營養元素 。其實在中國古代的養生觀念看來 ， 吃水果是要慎重的 。
大家知道 ， 我們的脾胃喜歡溫暖 ， 脾胃溫暖了才能消化食物 ， 運化營養 。而水果是生冷的 ， 它是傷脾胃的東西 。脾胃被稱為“后天之本” ， 主要因為人體的生命活動有賴于脾胃輸送的營養物質 ， 是生命健康的軸心力量 。特別是冬天 ， 氣溫很低 ， 水果很涼 ， 加之水果本身又是生的 ， 對脾胃功能的傷害就可想而知了 。
因此說吃水果要有度 ， 更要以自己脾胃的功能而定 。東方人本來就體質寒 ， 脾胃容易寒 ， 脾胃功能弱的人 ， 建議吃水果要適量 。所以 ， 對于吃水果 ， 大家不要盲從 ， 要因人而異 。脾胃虛寒就不要多吃 。
胡亂進補：吃出了癌 很多人都覺得“保健品”有病能防病 ， 沒病能保健 。但其實亂吃保健品吃出了病 。比如他們去吃大量補藥 ， 導致脈搏又沉又緊 ， 氣血不流通 ， 還有人吃補藥吃出了癌癥 。很多長壽的人基本都不會亂吃補藥 ， 平時就吃好三頓飯 ， 從不亂吃 ， 結果越來越好 ， 精力越來越充沛 ， 腦子也越來越好使 。
五谷雜糧粉：吃出糖尿病 俗話說 ， 多吃五谷 ， 不生雜病！很多人都知道吃五谷雜糧的好處 ， 于是“五谷雜糧粉”悄然流行起來 ， 覺得雜糧粉又方便 ， 好處又多！但其實恰恰傷身 。
吃五谷雜糧之所以有助于健康 ， 一方面五谷雜糧含有豐富的膳食纖維 ， 促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物 。但把雜糧磨成粉后 ， 膳食纖維沒了 ， 剩下的只有淀粉和糖類 。常吃五谷雜糧粉對血糖的提升速度更快 ， 對身體不利 。天天這么吃很有可能吃出糖尿病 ， 要了命 。無論有沒有糖尿病 ， 都不建議多吃 。
趁熱吃：傷害食道嚴重可得癌 “民以食為天” ， 中國人愛吃 ， 也熱愛“食補” ， 而且有什么東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣 。嘴的欲望是滿足了 ， 消化系統的負擔就太重了 ， 人們吃熱的食物、多喝熱水 ， 但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害 。
在消化道內 ， 食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行 。過熱的食物會導致氣血過度活躍 ， 胃腸道血管擴張 ， 對腸胃產生刺激 。食物溫度過高 ， 會灼傷食管黏膜并使之壞死 ， 長期下去 ， 可使該部位癌變 。
日常生活中 ， 不要吃過燙食物 ， 溫度都盡量控制在65℃以下 ， 剛出鍋的菜晾一晾再吃 ， 撈出的火鍋菜放在盤里晾一會兒 ， 剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感 。
亂補維生素：吃出結石 維生素種類較多 ， 功能各異 ， 不僅對治療維生素缺乏病有特效 ， 而且對其他一些疾病也有輔助治療作用 。但有些人卻夸大了維生素的作用 ， 不管生何種病 ， 都把維生素當作萬能品 ， 這也是對維生素的一種錯誤認識 。
【養生小常識 千萬別再這么做了，太危險了】 如果機體不缺乏維生素 ， 無論患何種病 ， 服用維生素都是一種浪費 ， 甚至會加重病情 。例如 ， 胃潰瘍患者大量服用維生素C ， 不僅無效 ， 而且還會加重對胃的刺激 。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品 ， 但其實維生素缺乏者才需要補充 ， 一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石 ， 加速動脈硬化 。