雙膝彎曲 ， 腳掌 ， 平放在地上 ， 身體向左側扭轉 ， 雙手撐在左腿外側的地上 ， 右肘抵住左大腿 。身體前俯 ， 雙肘彎曲 ， 雙臂用力 ， 將身體抬離地面 ， 雙腿盡量抬高 ， 與地面平行 。自然地呼吸 ， 盡可能地保持這個姿勢 。
【瑜伽康迪亞一式怎么做】瑜伽源于古印度文化 ， 義為探尋“梵我一如”的道理與方法 ， 古印度六大哲學派別中有瑜伽派 。而現代人所稱的瑜伽主要指一系列的修身養心方法 ， 包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等 ， 以達至身心合一 。
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