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慢跑的速度是多少

生活百科慢跑

【慢跑的速度是多少】一般慢跑控制在6到8千米每小時，強度一旦加大加快，消耗的熱量增多，會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長 。慢跑是一種有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身、鍛煉或減肥的目的 。
慢跑也是一項很好運動項目，慢跑不需要借助任何器具，是低消費的運動，慢跑能增強血液循環，改善心功能 。改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作 。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于燃脂健美 。對于老年人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥，減少心肺功能衰老的現象，能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽 。