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騎動感單車不僅能有很好的健身效果 ， 而且還能幫助燃燒體內脂肪 ， 達到減肥塑身的效果 ， 越來越多的人加入到了騎動感單車的隊伍中 。但是騎動感單車如果使用的是錯誤的騎行姿勢 ， 不僅達不到鍛煉效果 ， 還會傷害身體 。因此在騎動感單車之前要先學會騎行的正確姿勢 。頭的姿勢騎行時 ， 頭部要盡量的與背部保持平直 ， 不要過高或前仰、搖頭晃腦、低頭抬腿等都是不正確的姿勢 。
肩部的姿勢不要聳肩駝背 ， 保持挺直 ， 含背或過分向后傾 ， 都是會讓背部受壓而損傷的 。同時要注意肩部保持放松狀態 。

手臂的姿勢手臂伸直 ， 可以稍微微屈 ， 手腕不要過分的彎曲 。

軀干的姿勢身體軀干的姿勢并不是需要挺得非常直 ， 而是微微的向前傾 ， 微微的向前傾是能幫助鍛煉到核心肌肉群的 。

腰腹部的姿勢在騎行過程中 ， 不能彎腰 ， 腹部要收緊 ， 采用腹式呼吸的方法 。
腿部的姿勢兩腿要和動感單車的橫梁平行 ， 膝、髖關節要保持協調 ， 踩踏時雙腿注意彎曲 。

腳的姿勢踩踏時 ， 雙腳應該是與地面平行的 ， 腳掌在腳踏板的正中 ， 同時腳趾不要朝下或出現外撇的情況 。
常見的動感單車騎行姿勢動感單車最常見姿勢是坐式和趴式騎行 ， 要注意把握這幾種騎行的正確姿勢 ， 在騎行鍛煉中最好是能兩者相結合來騎 。
坐式的正確姿勢 騎動感單車時的坐式是最常見的姿勢 ， 而采用坐式騎行時的正確姿勢是：身體上身軀干要保持挺直 ， 雙手緊握住扶手 ， 雙臂保持微屈 ， 可以適當的收腰腹 。
坐式是適用于短時間短程的運動（10-20分鐘） ， 能有效的鍛煉腰背部的肌肉 ， 幫助腿部的塑形 。
趴式的正確姿勢 騎動感單車時的趴式即趴在動感單車上騎行 ， 小臂靠在扶手上 ， 腰部可以放松 。
趴式比較適合30-60分鐘這樣的長時間的騎行 ， 能放松腰部 ， 避免長時間的騎行對腰部產生傷害 。
站姿跑步的正確姿勢 臀部后坐、使上身自然稍微前傾 ， 感覺踩踏時臀部和大腿都施力就是正確位置 。握把手比坐姿時稍微分開 ， 踩踏時注意上身不扭動 ， 才能正確鍛煉下半身 。
重心放在腳踏板上 ， 每一圈最底端不要停頓 ， 整條大腿和臀部發力 ， 收緊核心 ， 重心不要前傾 。踩踏提拉相互配合 ， 有點像在路上跑步 。切忌上半身過挺、或太過前撲 ， 以免壓力集中傷害膝蓋 。
站姿爬坡的正確姿勢 身體類站姿跑步的踩踏方式 ， 但把手握在最高處 ， 可以利用身體的重量 ， 幫助踩踏的阻力更強 ， 仍要注意臀部后坐、上身自然稍往前壓 。將阻力調高 ， 想像要攀登山頂的騎乘動作 。重心放在大腿和臀部 ， 主要找到大腿后側提拉發力 ， 每一圈圓順踩踏 。注意騎行一定要腳尖向前 ， 膝蓋向腳尖方向運動 ， 腳踩位置正確并且腳掌保持平行于地面 。
【騎動感單車的正確姿勢 騎動感單車的正確姿勢圖解】

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