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現如今很多人都喜歡在跑步機上鍛煉身體，不用到戶外進行鍛煉，可以省去很多時間，也可以避免受戶外不利氣候的影響，但是在跑步機上跑步是需要注意許多細節，正確的在跑步機上跑步才會有健身的效果，接下來介紹幾個在跑步機上跑步常犯的錯誤 。【跑步機常出現的問題 在跑步機上跑步常犯的錯誤】錯誤一：沒有熱身不少人一跳上跑步機，就已經設置好坡度和速度，開始奔跑，其實在跑步機上跑步和戶外跑步一樣要現做熱身運動 。逐步加大運動量 。
錯誤二：錯誤的跑步方式跑步機上跑步的步伐應與戶外運動相同，不應改變跑步方式，切忌步幅過大，或者后腳跟著地而且你的腳在你身體重心之前 。因為跑步機的傳輸帶是把你向前移動，步幅過大會產生一個制動力，不利于跑步的進行 。
錯誤三：抓住扶手跑步有些人在跑步機上跑步時為了安全會抓住扶手，這是錯誤的做法；這樣它會是你被迫弓著腰，一個低效率的跑步方式會導致頸部、肩部和背部疼痛；再者，抓住扶手會降低跑步的負荷，同時也會影響鍛煉效果 。
錯誤四：跳下跑步機很多人在跑步結束后，會從跑步機上跳下來，從快速運動中的跑步機上跳下最易導致身體受傷，如果你需要去取水喝或者拿毛巾，應該將跑步機的速度慢下來之后，降低坡度，然后再下來；當跑步接近尾聲時，應減緩速度，步行或者慢跑幾分鐘后再從跑步機上走下來 。
錯誤五：陡坡跑完全程一些人會覺的整個跑步過程中會用很陡的坡度來挑戰自己，并且全程都是同一個坡度，這樣容易導致受傷，應該避免在陡坡上跑步超過5分鐘，陡坡與沒有坡度交替進行才會得到更好更安全的鍛煉；而且要避免在超過7%的坡度上跑，這樣會把過多的壓力放在背部和臀部以及踝關節，這樣對健康不利 。
錯誤六：不穿鞋或穿錯鞋有的人在跑步機上跑步時不穿鞋或則只穿襪子，這樣會對膝，踝關節造成不比要的傷害，腳底出汗時也易滑倒，厚襪子雖有一定減震作用，但是沒有運動鞋的彈性，代替不了運動鞋 。
錯誤七：跑步時看電視很多人在跑步機上跑步的同時還喜歡看電視，這樣會很容易使人分心，注意力不能夠高度集中，稍不注意就會發生意外，對跑步機熟練者可以在跑步時聽一些節奏明快或者輕松的音樂 。
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