1、清淡飲食指的是少油、少糖、少鹽、不辛辣的飲食，也就是口味比較清淡 。從營養學角度，清淡飲食最能體現食物的真味，最大程度地保存食物的營養成分 。
2、青菜沙拉熱量低，還有蔬菜湯都是一些清談的 。
【飯店吃什么飯清談】3、吃粗糧也是比較清淡健康的，粗糧面食增加飽腹感，不會半夜餓又要吃夜宵，粗糧如果太干可以做成粥喝 。還可以吃些堅果補充蛋白質，做道堅果蔬菜沙拉喝杯牛奶，相當清淡 。
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