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正規的跑步方法

正規生活百科

【正規的跑步方法】1、將兩只手放在(髖骨最上方)的位置 。接著想象該處被線往前拉 ， 交互踏出雙腿 。這時使用的是臀部與大腿內側的肌肉 ， 腰部自然往前推 ， 積極送髖 。這就是最輕松的跑步姿勢 。跑步時雙手微彎維持一定節奏 ，  以手肘帶動手臂 ， 自然來回擺動 。
2、將跑步呼吸時間拉長 ， 同時將步伐頻率調快 ， 調整為三步一吸 ， 三步一呼 ， 通過改變跑步時的呼吸頻率 ， 通過這樣調整呼吸的辦法就可提高跑步速度 ， 但又不至于太累人 ， 按這樣的加速方法 ， 在跑步時反而會覺得輕松不累人 。