打網球的好處和壞處女孩打網球的好處和壞處 _經驗分享

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網球是全方位的體育運動，可以有效的鍛煉身體，增強體質，尤其對手臂和腿部力量鍛煉效果最為明顯，是一項對健康很有利的運動。但是過度的練網球也會對身體有一些危害，下面我們就來了解一下打網球都有哪些好處和壞處。打網球的好處鍛煉大腦反應能力網球是一項全身性的健身運動，截球時需要根據球的位置方向，快節奏的跑、跳、揮動手臂，能有效的鍛煉大腦的反應能力，增強身體各部位的協調性及靈活性。
增進體能和肌肉力量打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中，需要全身肌肉協調作用，特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛煉。
增強體質打網球能促進血液循環，改善新城代謝。運動時需氧量增加，還能刺激呼吸系統，增強心肺功能。此外，多打網球運動還能強健筋骨，促進骨骼生長和發育。
減肥瘦身網球是全身性的有氧運動，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示，以60kg的人作為標準，打網球一小時消耗420卡路里，運動強度：7.0MET，屬于高強度的減肥運動。
排毒打網球時身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質可以隨汗液排出體外，幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網球，促進色素代謝。
釋放壓力網球運動需要揮拍打擊球體，這一動作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時候，可以打打網球釋放情緒。
打網球的壞處容易引起手臂肌肉不對稱網球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網球拍那只手臂的肌肉，長期打網球，容易導致單側手臂肌肉發達，如果想要平衡兩側肌肉，最好要配合其它動作訓練。
易患網球肘前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網球肘。此病通常出現在，長期訓練的專業網球運動員身上。
打網球需注意事項1.力量較小女士應選輕球拍，過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔，更易勞損受傷，出現網球肘的幾率越高。
2.必須先熱身，以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運動，有助于減少運動傷害。
3.網球需要積極跑動，如果膝蓋或腰部有傷，建議不要進行此運動，可能會加重病情。
4.佩戴護具，注意保護自身，激烈的跑動容易摔倒。【打網球的好處和壞處女孩打網球的好處和壞處】

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