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中午吃什么對身體好處

生活百科中午

1、健康的午餐應以五谷為主 ， 配合大量蔬菜、瓜類及水果 ， 適量肉類、蛋類及魚類食物 ， 并減少油、鹽及糖分等 。
2、蛋白類：成年人每天至少要吃一個雞蛋 ， 可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等 ， 方法很多 ， 口味也不錯 ， 非常值得在中午搭配米飯來吃 。
【中午吃什么對身體好處】3、肉類：肉類的是補充動物蛋白最佳的渠道 ， 建議能每天多食用一些不同的肉類品種 ， 如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等 ， 合理調節肉食的提取比例 ， 同時 ， 注意烹飪時的油煙控制 ， 中午相對的午餐時間會比較長一些 ， 而且吃完后不會馬上休息 ， 所以中午吃些肉類還是比較容易消化的 。
4、魚類：魚類的營養價值相當高的 ， 如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚 ， 可以煮湯 ， 可以紅燒、清蒸、煎炸都非常的有營養 。
5、蔬菜類：如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等 ， 顏色越多 ， 種類越豐富越好 。