1、增加活動量：對于血糖高的人降低血糖最好的一個辦法就是多運(yùn)動，每天可以拿出一定的時間出來運(yùn)動，堅持每天走路20分鐘就能非常好地消耗身上的脂肪，這么做能夠使得胰島素的抵抗能力增強(qiáng) 。相關(guān)的研究表明合理的鍛煉運(yùn)動能夠讓糖尿病患者減少降糖藥物的使用，甚至擺脫藥物 。
2、“粗”糧不要細(xì)作：血糖高的患者平時飲食上必須多吃粗糧，少吃太精細(xì)的主食，白面包的升糖指數(shù)達(dá)到了70，但是在里面摻入75%~80%大麥粒的面包僅僅為34，所以糖尿病患者適合多吃粗糧 。
3、餐盤用小號：糖尿病患者吃飯的時候必須控制主食的量，可以用比以前小一號的餐具，這樣能夠減少吃的食物的量 ， 保持一個合理的體重 。
4、早餐換成“稠的”糖尿病患者盡量不要吃稀飯，因?yàn)橄★堅谥蟮倪^程中時間太長 ， 把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖 。所以糖尿病患者早飯最好不要吃稀飯，可以吃點(diǎn)稠的食物 ， 每天最好是堅持以主食為主 。
5、飯量一定要算計:相關(guān)的臨床數(shù)據(jù)顯示超重的人只要減掉體重的5%就能降低患上糖尿病的幾率70%，每天需要計算自己能吃多少，七成飽就行了 。
【降糖的好方法】6、增加維C攝入:增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量 ， 能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病 ， 從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生 。

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