【如何練習(xí)腰腹力量 簡(jiǎn)單點(diǎn)的動(dòng)作】腰腹力量又叫核心力量，練習(xí)的方法很多，下面介紹幾種：
1、平板支撐：俯臥屈臂支撐，身體挺直，腳尖著地，靜止不動(dòng)，盡量長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持；
2、兩頭起：仰臥墊子上，腿和上體同時(shí)上抬，手觸腳后復(fù)位，每組十次左右，每次三到五組；
3、俯臥背起：俯臥墊子上，讓同伴壓住腳 ， 雙手屈臂抱頭，用力抬起上體，每組十次左右，每次三到五組；
4、懸垂屈腿：又手握高杠懸垂，并腿屈體舉腿 ， 每組十次左右，每次三到五組；
5、仰臥起坐：小幅度地仰臥起坐，每組20個(gè) ， 每次練習(xí)三到五組 。

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