1、茶飲類，如檸檬水、麥茶、山楂水、綠茶等口感偏胃酸或較為清爽的茶類，這些也是在飯館常見免費提供的茶水 。
2、水果類，如山楂、木瓜、蘋果等水果 。一般來說，好點的飯店在飯后一般會送一個果盤 。水果酸甜爽口，飯后吃可以調節口味，解解油膩 。
3、時蔬小菜，在點菜的時候不能光點硬菜，還要加幾個時蔬小菜清清口，吃的時候肉和蔬菜穿插著吃 。
【忌油吃什么菜】4、胃里脹不消化也會讓人感覺膩，建議去藥店買一些助消化的藥，幫助胃消化吸收 。
5、飯前喝點粥，不但能占肚子減少油膩食物的攝入，還能增加膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助排除體內的油脂和垃圾 。
6、吃完飯后散散步，尤其是針對白領上班族等 。吃完飯后躺著不動，胃很長時間都覺得脹 。但是若吃完出門散步半小時，飽脹感就會消失一大半 。
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