1. 首頁 > 生活經驗 > >

一根玉米的熱量 一根玉米熱量是多少大卡

知識百科經驗分享


一根玉米的熱量是多少？
吃一只大玉米棒只有85千卡左右熱量，1克脂肪 。
100克鮮玉米的熱量是106卡，但100克的鮮玉米有46克是不可食的 。
玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、腸炎、腸癌等 。
玉米有調中開胃及降血脂、降低血清膽固醇的功效 。
一根玉米的熱量一根玉米的熱量大約為230大卡 。一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的，一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯 。從熱量上來看，一根玉米的熱量一般在400大卡左右，而米飯的熱量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米，則應同時減少主食類的攝取量 。
玉米又叫苞米、玉蜀黍、珍珠米，是禾本科玉蜀黍屬植物，主要分布在中國、巴西，與小麥和水稻一樣，是世界重要的糧食作物 。玉米中含有多種維生素，還有豐富的蛋白質、礦物質和微量元素，具有很高的食用價值，玉米須還可以入藥 。玉米代替主食是不會引起人發胖，因為玉米和饅頭米飯相比，主要是粗糧的纖維成分稍微多一些，容易增加飽腹感，這樣進食的量變少了，體重自然也就稍微得到控制 。而且玉米還含有豐富的維生素B，對于增加飽腹感，促進胃和腸的排空，減少熱量的攝入，減肥有一定的幫助 。
植物纖維是不被人體吸收的碳水化合物，可降低人體腸道內殘留物的濃度，減少腐質在腸道內的積累，降低腸道疾病的發生率 。
但是一根玉米含的碳水化合物量也不低，所以即使玉米屬于粗糧也不可多吃，特別是有糖尿病的人，要注意控制攝入量 。
1、據有關專家介紹，每100克鮮玉米的熱量是106卡，其中不包括不可食的 。其中不可食的就有46克 。也就是每吃一只玉米攝入的熱量只有85千卡左右 。
2、甜玉米的植物油、蛋白質及維生素含量都要比普通玉米高1-2倍;被稱之為人體“生命元素”的硒的含量則比普通玉米高8-10倍;不僅如此，甜玉米所含有的17種氨基酸中，有將近13種高于普通玉米 。
3、玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等 。據研究測定，每100克玉米含熱量196千卡，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含礦物質元素和維生素等 。
吃一根水煮玉米的話，身體攝入的能量在170千卡左右，這個熱量在很多的食物中并不算太高的，并且玉米屬于粗糧，它所含有的粗纖維可以刺激腸胃的蠕動，加快腸胃內食物的排空，而且還可以增加飽腹感，這樣就會減少對其他食物的攝入 。所以從這個層面上看，如果將玉米作為主食來食用的話，確實能起到一定的減肥的效果 。但是一定要控制攝入的量，吃太多的話，也是有長胖的危險的 。另外，如果想要減肥的話，最好是吃水煮玉米，而且在煮的時候不要加糖 。
如果想要減肥，可以適量進食玉米以及其他一些粗纖維的食物，平時可以加上運動，來達到減肥的效果 。

一根玉米熱量多少大卡
1根新鮮小玉米(160克，可食部分輪圓頃74克)，熱臘陸量78大卡 。每100克玉米能提供近300毫克的鈣，幾乎與乳品中所含的鈣差不多 。豐富的鈣可起到降血壓的功效 。
玉米中的谷腔巧胱甘肽是近年來發現的一種長壽因子，它在硒的參與下，可生成谷胱甘肽氧化酶，這是一種抗老防衰、延緩衰老的成分 。
玉米中天然的維生素E則有促進細胞分裂、延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退 。
一根玉米的熱量是多少？
一個玉米的熱量為112 大卡（100克可食部分） 。
【一根玉米的熱量 一根玉米熱量是多少大卡】玉米是禾本科玉蜀黍屬一年生草本植物 。別名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞蘆銷知、大蘆粟，東北遼寧話稱珍珠粒，潮州話稱薏米仁，粵語稱為粟米，閩南語稱作番麥 。
玉米味道香甜，可做各式菜肴，如絕銀玉米烙、玉米汁等，它也是工業酒精和燒酒的主要原料 。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de9299d27399eef01f3a2979f9"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3de9299d27399eef01f3a2979f9?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="http://img.hubeilong.com/230728/091I5H23-0.jpg"/>
擴展資料：
玉米的食用方法：
排骨并斗宴玉米湯、香烤玉米、奶香玉米餅、豌豆炒玉米、玉米發糕、黃金玉米烙 。
玉米的用途：
直接食用、飼料用途、工業加工用途（玉米淀粉、玉米的發酵加工、玉米制糖、玉米油） 。
參考資料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin#7"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米

一個玉米的熱量是多少千焦一根玉米約重100克，熱量約是0.45千焦（106卡） 。一根玉米的熱量相對米飯來說不算高 。100克鮮玉米的熱量是106卡，但其中有46克是不可食的，大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米 。也就是說吃一只大玉米棒有85千卡左右熱量，1克脂肪，但米飯的熱量比玉米高 。
1、一根玉米約重100克，熱量約是0.45千焦（106卡） 。一根玉米的熱量相對米飯來說不算高 。100克鮮玉米的熱量是106卡，但其中有46克是不可食的，大部分市場上的熟玉米棒都是鮮玉米 。也就是說吃一只大玉米棒有85千卡左右熱量，1克脂肪，但米飯的熱量比玉米高 。所以和米飯比起來，玉米的熱量是算低的 。
2、刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄 。玉米含有豐富營養，是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利 。玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等 。
3、玉米中含有較多的粗纖維，有助機體廢物的排泄 。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4-10倍 。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄 。玉米上述的成份與功能，對于減肥非常有利 。玉米成熟時的花穗玉米須，有利尿作用，也對減肥有利 。
一根玉米的熱量是多少大卡玉米的熱量相對比較高 。一根玉米的重量在300克左右，含有熱量600大卡上下 。攝入體內之后，這些熱量容易轉變成脂肪，可能會引發脂肪堆積，形成肥胖現象 。雖然玉米中的纖維素比較充沛，但是熱量的堆積依舊比較明顯 。從營養學的角度來講，玉米中的鈣離子、纖維素也比較豐富，有益于身體健康 。
一根玉米的可食用部分和一碗米飯的重量是差不多的，一根玉米的熱量約是一碗八分滿的白飯 。從熱量上來看，一根玉米的熱量一般在600大卡左右，而米飯的熱量一般在600大卡左右 。因此如果吃了玉米，則應同時減少主食類的攝取量 。
關于一根玉米熱量和一根玉米熱量是多少大卡的內容就分享到這兒！更多實用知識經驗，盡在 m.apearl.cn