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跑步后喝什么最好使 跑步后喝什么最好

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【跑步后喝什么最好使 跑步后喝什么最好】

跑步后喝什么最好使 跑步后喝什么最好

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在跑步的過程中，身體會消耗大量的能量和水分，所以跑完步以后會感覺口渴的很厲害，恨不得一口氣灌一大瓶水，但是跑步之后不但不能馬上喝水，而且喝的水還是有選擇性的，那么下面就來看看跑步后喝什么最好 。淡鹽水跑步后15分鐘到半小時內可以補充水分，在水中加半小勺食鹽，可以補充運動中流失的鹽分，改善肌肉無力，惡心想吐的現象 。
運動飲料汗液中含有鈉，氯離子，鉀，鈣等電解質，長時間跑步之后會流失大量汗液，鈉離子和氯離子的流失導致身體無法適時調節體液和溫度變化，光補充水分的話不足以應付電解質流失，而運動飲料中含有鈉，鉀，氯離子和葡萄糖等成分，所以喝運動飲料不但可以補充水分，還能有效補充流失的電解質 。
白開水跑步的時候身體流失大量水分，喝白開水是最簡單的補水方式，喝水的時候要注意，白開水的溫度以接近室溫為佳，不能喝冰開水，太涼的開水容易刺激呼吸系統和消化系統，影響健康；而過燙的水容易灼傷口腔和食道，容易造成胃部吸收減緩 。
蔬菜汁蔬菜中含有大量人體所需的營養成分，如維生素，礦物質，蛋白質，水分等等，而且蔬菜汁的熱量很低，跑步之后喝適量的蔬菜汁可以有效補充水分和其他營養成分，而且還能起到排毒消化的作用，有助于減肥 。
跑步后多久可以喝水跑步之后是不宜立刻補充水分的，尤其是不能馬上喝冰水，最多只能用水漱漱口或者喝不到50毫升的水，要等心跳緩慢下來，整個人脫離了運動狀態之后，再慢慢補充水分，并且也要注意控制水的攝入量，一次不超過100毫升，而且每兩次喝水之間至少要間隔10分鐘左右 。