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1、首先應該選擇粗雜糧作為主食的重要部分，因為粗雜糧沒有磨去種皮所以膳食纖維非常豐富，而且碳水化合物所占的比例也就相應的減少了 。
【吃什么能夠降低血脂高 吃什么能夠降低血脂】2、所以它們產生的熱量少，而膳食纖維在體內吸水膨脹產生的飽腹感比較好，可以有效的減少食物的攝入，粗雜糧的碳水化合物比精米白面的要少的多，因此經常吃粗糧攝取的熱量也就相應的降低了很多 。
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