運用專業器械在健身房進行瘦背運動最有效 。每天堅持做做頸部高滑輪下拉6組，每組20次，每組間隔兩到三分鐘 。堅持一段時候后，你就會發現背頸部的贅肉就會慢慢緊實，呈現出迷人的蝴蝶骨 。
【蝴蝶骨怎么練】所謂蝴蝶骨，就是肩膀以下，分居后背兩側呈對稱分布的兩塊肩胛骨，很多女星在出席大型活動之前都會苦練出蝴蝶骨，才敢穿上深V字露背裝 。想擁有蝴蝶骨，方法并不難--每天抽出一點時間做做背部運動，不但能讓背部線條重回緊致，還能順道減減壓 。
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