經期可以做什么運動經期可以做什么運動視頻 _經驗分享

文章插圖
很多女性都認為經期需要好好休養，所以是不能做運動的，但實際上，經期適當的做一些強度不是很大的運動，對經期調理是有好處的，那么經期可以做什么運動呢?經期頭三天運動經期來的頭三天，可以選擇一些輕松舒緩，拉伸的運動，如初級形體操，冥想型瑜伽，通過這些運動，幫助使體內血液流暢，緩解壓力。要注意的是，運動時要避免腹腔受壓，避免將腿過度太高，如果有疲勞，或是出血量暴增或突減的話，要立即停止運動。
經期第五天運動經期到了第五天身體開始慢慢恢復，可以開始進行散步，慢跑等有氧運動。但要注意避免一些負重較大的運動，以及球類運動。
適合經期做的運動跳舞經期適度的跳跳舞，跳舞是一種很好的有氧運動，可以幫助提升心肺功能，促進血液循環，能使經血排的更順暢，而且能給人帶來身心愉悅的感覺。
慢跑慢跑也是適合經期鍛煉的有氧運動，能有效改善呼吸，順暢氣血，有助于幫助腹肌，盆腔及交替收縮和舒張，能減輕來月經時子宮受到的壓迫感與疼痛感。
乒乓球乒乓球運動較為輕松，適當的打打乒乓球可以提高人體機能水平，改善血液循環功能，有利于經血排出。
冥想型瑜伽冥想型瑜伽動作幅度小，較為輕柔，可以使身體放松，有助于身體內血液流動暢通，還能幫助緩解壓力，有很好的理氣調經作用。
經期適當運動的好處經期適當進行鍛煉，有助于平衡神經鍛煉，加快血液循環，同時還有幫助腹肌，骨盆肌收縮放松的作用，有利于經血順暢排出，同時也有一定的緩解痛經的作用。
經期不能做的運動經期要避免進行過于劇烈或震動打的運動，如跳高，跳遠，打球，百米跑等運動，也不能進行俯臥撐，仰臥起坐等增加腹壓的力量型運動，以免引起經血量增加或改變子宮位置的危害。
經期運動能減肥嗎經期適度運動是可以減肥的。
女性在經期來的時候，體內荷爾蒙波動大，可以影響脂肪燃燒，經期適當的做些運動，并注意合理的飲食搭配，有助于幫助快速燃燒身體內的脂肪。
【經期可以做什么運動經期可以做什么運動視頻】

經期可以做什么運動 經期可以做什么運動視頻

經期可以做什么運動經期可以做什么運動視頻