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個人解決便秘小竅門

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【個人解決便秘小竅門】清晨起床 ， 洗漱過后 ， 理解喝一大被溫開水 。
切記要大口咕嚕咕嚕喝下去 ， 這樣才能促進腸胃蠕動 ， 促進排便 ， 小口喝 ， 沒有用處的 ， 只會變成尿液排除 。
喝完水后盡量保持站立位 ， 這個時候可以進行面部的護理工作 ， 或者其他活動 ， 前提是要站著 。
這樣一般5-10分鐘 ， 便有排大便的感覺 ， 立即去廁所 ， 三分鐘一般可以搞定 ， 如果三分鐘仍未解出大便 ， 建議不要繼續 ， 等有便意的時候再說 ， 如此長期堅持 ， 便秘不再是問題 ， 但是建議一定要規律作息 建議晚餐一定要進食青菜 ， 蜂蜜個體差異很大 ， 如果無效 ， 建議不要嘗試 。