蛙泳能鍛煉哪些肌肉蛙泳能鍛煉哪些肌肉力量 _經驗分享

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我們知道游泳運動員身材非常棒，肌肉線條明顯，蛙泳是我們最常見的泳姿，那么蛙泳能鍛煉哪些肌肉呢？鍛煉腿部股四頭肌、腘繩肌和小腿三頭肌進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利于大腿內側贅肉的消除。
鍛煉手臂肱二、肱三頭肌和肱橈肌蛙泳劃水時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌和肱橈肌要用力較多，可以讓手臂的線條勻稱，消滅蝴蝶袖，很好的塑造手臂線條。
鍛煉腰腹部腹肌、豎脊肌和髂腰肌蛙泳游動時上肢和下肢都在運動，中間銜接的腰腹部，為了保持穩定，會收縮來保持穩定，承上啟下。可以消除腰腹部的贅肉。
鍛煉肩背部背闊肌、三角肌蛙泳手臂劃水的動作，需要背部的背闊肌和三角肌參與，特別是回縮靠近身體的動作，能很好的鍛煉到背部肌肉。
鍛煉胸部胸大肌上肢劃水時等于是在做擴胸運動，水給予的阻力能夠增加鍛煉強度，有效刺激到胸大肌，增加胸部肌肉維度，塑造更好的胸型。
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