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1、直接用嘴嚼，對枸杞子中營養成分的吸收會更加充分，更有利于發揮枸杞的保健效果 。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人 。
2、枸杞子泡水，適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人 。而且，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效 。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外 。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右 。
【枸杞的功效與作用吃法 枸杞的四種吃法】3、枸杞茶具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效 。
4、枸杞子有滋補肝腎，益精明目的作用，含有甜菜堿，多糖類物質，有調節免疫力，抗衰老等多種保健作用 。一般枸杞子可以泡茶，熬湯，也可與其他中藥配方服用 。
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