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體育訓練的方法和手段

生活百科體育

1、耐力訓練項目，這種運動方法適用于健身、改善心、肺及機體代謝功能 。如醫療步行、健身跑、騎自行車、游泳、劃船、登山、跳繩、跑步平臺、上下樓梯等屬于周期性、節律性反復的運動及球類運動項目 。
2、連續鍛煉法，連續鍛煉法是為了保持有效的而不間斷的連續進行運動的鍛煉法 。連續鍛煉法的負荷強度較低，負荷時間長，無間斷 。在生活中，我們所熟悉的連續鍛煉法的運動比如：跑步，游泳，跳舞等 。
3、力量性訓練項目，適用于增強肌力、改善關節功能和消除局部積聚的脂肪，可選用各類專門的肌力訓練設備進行 。
4、放松性訓練項目，適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病 ?？梢赃x用散步、太極拳、放松體操、保健操等 。
【體育訓練的方法和手段】5、負重鍛煉法負重鍛煉法就是使用一些重物來進行輔助鍛煉的方法 。其實，負重鍛煉法不僅適合于運動員，也適合普通人用來增強體質 。但一般人一定要注意強度，不要超負荷了 。
6、散步跑步，古代多贊成散步，筋舒健四肢，飯后緩行數百步，散其氣與輸其食，則磨胃而易腐化，閑暇散步養神，睡前散步以動求靜，有助于入睡 。