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司機得了頸椎病如何治療呢

生活百科司機

【司機得了頸椎病如何治療呢】保持正確的駕駛姿勢：調整好駕駛姿勢 ， 并將坐椅調節到一個合適的位置 ， 使頸椎及脊柱的其他部位都能處于良好的放松狀態 。
進行頸椎的預防保健運動 ① 雙手的十指交叉 ， 置于頸后 ， 橫向摩擦頸部數十次 ， 以使頸部的皮膚發熱 ， 并產生舒適的放松感 。② 適當地進行頸椎的前屈、后伸、左右旋轉活動 。進行這些活動時動作應盡量柔和 。③ 頸椎處于正立位 ， 雙上肢垂直于體側 ， 然后雙肩同時盡量上聳 ， 并維持數秒鐘 ， 然后放松、還原 。
選擇一定的支持靠墊：可以使頸椎處于舒適、安全的狀態 。最好選擇可隨坐椅自動調節的頭頸部靠墊 ， 使頸椎得到更好的保護 。
盡量避免連續開車1 小時以上：需要長時間開車時 ， 要在中途停車休息5 - 10 分鐘 ， 并最好是走出駕駛室 ， 在外面稍活動一下 ， 做一些頸部活動體操 。為了同時預防腰部的疲勞 ， 還可以做一下腰部的活動體操 ， 以避免或減輕由于腰部疲勞而形成的腰痛 。