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便秘怎么調理

生活百科便秘

1、多喝水 。又硬又干的糞便容易引起便秘 ， 所以你喝的水越多 ， 就越容易排便 。當你增加飲食中的纖維攝入量時 ， 這一點尤其重要 。
2、攝取更多纖維 。纖維是天然瀉藥 ， 可以增加糞便水分 ， 幫助增加糞便體積 。這樣糞便才能更快、更順利地通過結腸 。不過 ， 突然攝取大量纖維會引發脹氣 ， 最好在幾餐內逐步增加攝入量 。
【便秘怎么調理】3、吃梅干 。梅干的纖維含量很高 ， 同時也含有山梨醇 。這種糖分可以松開糞便 ， 自然地幫助緩解便秘 。山梨醇溫和地刺激結腸 ， 減少糞便通過所需的時間 ， 降低便秘風險 。