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1、平躺著睡 。對于絕大多數人來說，仰臥是比較好的睡姿 。當然，前提是要枕好枕頭，不要歪著脖子 。仰臥時腰背部肌肉都是放松的，還有適當的支撐，脖子也是放松的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人 。
【什么樣的睡姿對腰好 要看情況】2、推薦睡姿側著睡 。一般人側著睡也沒太大問題，但前提是枕頭高度要合適 。理想的枕頭，應該是側臥時把頭枕上去、壓實了之后和肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線 。所以，枕頭太高或太低都不好，買新枕頭之前最好先在家測一下合適自己的高度 。
3、打呼嚕嚴重的人，側臥 。因為重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往后墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了 。側睡時氣道會自然打開，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性 。
4、頸部和背部有問題的人，側臥 。側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子，有利于腰椎維持中立位置，對預防腰痛有好處 。
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