1、早餐可以吃牛奶泡燕麥片，或者是蒸熟的胡蘿卜加上一杯芹菜為主的混合蔬菜汁 。
2、午餐可以選擇清水煮面條、素餡餃子之類的含油少且能提供長時間能量的食物，肉類的話選擇牛肉、魚肉之類的低脂肪肉類 。
【完整的減肥餐做法】3、早飯和午飯充分飲食之后，晚餐就沒必要再過多攝入熱量了，可以用少量水果或者一些青菜代替，有條件的可以來幾勺子蒸菜作為晚飯 。
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