初中生籃球訓練計劃：
1、訓練前進行熱身訓練；
2、單手左右運球：彎腰 ， 兩腿前右手運球100下 ， 換左手100下；
3、單手前后運球：彎腰，在右腿外側右手前后運球100下，左腿外側左手前后運球100下；
4、兩手互換運球：彎腰右手運球到左手 ， 左手運球到右手；
5、胯下運球：初期的胯下運球；
【初中生的籃球訓練計劃】6、背后運球以及轉身 。

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