老人節假日要注意6個養生事項 _老人

1、作息別擾亂
平時，不少老年人都喜歡晨練，喜歡唱唱歌、跳跳舞。過年這幾天，一下子忙了起來，不少老人便耽擱了鍛煉。節日里慶賀一下是應該的，但是一定要掌握好“度”，切忌過于疲勞。因此，提醒老年朋友，在享受節日喜慶的同時盡量別擾亂正常作息。
2、喝酒別超量
過春節家人及親友相聚，免不了要飲酒。此時，適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不僅助興，活躍節日氣氛，還可以促進人體的血液循環，對老年人是有益的。但是過量飲酒對患有各種老年疾病的老人來說危害很大。
專家指出，很多老年人有飲酒的嗜好，但酒中所含的酒精、產生的熱量對老年人危害很大。老年人多患有高血壓、心腦血管病及肝臟、腎臟疾病等，飲酒過量，可能會誘發腦血管意外、心動過速、胃出血等，也可造成肝臟的損害，影響小腸對某些營養物質的吸收。因此，春節期間，老年人要嚴格控制飲酒，同時飲食方面不要吃太飽，凡事都要記得適量，少抽煙、少喝酒、七分飽，同時還要防備豐盛的海鮮蛋白食物導致中風。
3、旅游要慎重
老年人如果春節期間出去旅游，一定要提前做好所有的準備，最好是在得到醫生的同意以后再出門，旅游前做一個全面的健康檢查。一定不能疲勞游，安排好每天的行程，勞逸結合，不要為了多去些景點安排太多的活動。除攜帶常備藥品外，平時有吃藥的也不能自己隨便停藥，要按時按量服藥，要把病情告知隨行的人員。
另外春節是旅游旺季，人很多很擠，天氣也比較反復，記得注意自身安全、多穿衣服預防感冒，以免引發其他疾?。?最好帶上雨具。旅行的途中也要注意飲食健康，不要圖怕麻煩就吃方便面或者大魚大肉的，要合理飲食，葷素搭配，多吃蔬菜水果。
4、善于靜心
春節期間，在外打拼的兒女回家，闔家團圓，對老年人來說應該是最開心的事情了。看著這個覺得瘦了，瞧著那個覺得臉色不夠紅潤了，覺得孩子一個人在外面吃不好，免不了每天換著法給她們補身體，再加上春節事情比較多比平時更累。在這里建議，老年人不要太過勞累，盡量保持平時的作息和習慣，情緒上不宜過分激動，勞作中也不要過度疲累。
特別是患有高血壓和冠心病的老人，更要注意靜心和休息，以免造成血壓升高造成腦血管意外的發生。總而言之，老年人春節期間更要保持良好的心態，控制自己的情緒不要起伏太大，注意休息，碰到不順心的事不要忙著生氣，多出去走走，散散心，不要自尋煩惱。要相信，笑一笑，十年少。
5、要忍嘴
【老人節假日要注意6個養生事項】過年家里人多熱鬧，尤其是在聚餐時很容易暴飲暴食或過量喝酒，則會使疾病突然發作，引起嚴重后果。這一點一定要記住避免。
6、注意防寒保暖
雖然春節前立春，氣候仍然寒冷。老年人的雙腳脂肪薄，保溫差，末梢循環不好，易感到腳涼，而腳涼會引起血管痙攣，老年人要特別注意雙腳的保暖；初春時節，血壓易升高，是感冒、心血管病高發季節，老年人應格外注意防寒。注意室內空氣流通，防止煤氣中毒。