1、我們可以通過長跑這項運動來達到提高腿部爆發力的作用，長跑對腿部的肌肉鍛煉效果尤為突出 。
【籃球練腿部肌肉鍛煉方法】2、如果愛打籃球的朋友，通過跳繩來鍛煉爆發力也是一個不錯的選擇 ?；@球運動中追求的啟動速度和變向能力是比較考驗小腿的爆發力和腳踝的承受能力的，跳繩不僅可以鍛煉腿部肌肉的爆發力，也可以鍛煉腳踝的穩定性，減少扭傷的幾率 。
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