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1、揉地筋方法簡單，沒有特別要求 ?？稍谒盁崴菽_后，用拇指按揉15分鐘，把它揉軟，左右腳各按摩一次，要每天堅持 。
2、除了按揉，也可以用手掌手指(四指并攏)拍打，或者用梳子背等物推，稱為推地筋 。上班族用電腦時，可以一只腳四趾頂地，突出地筋，另一只腳的足跟或大腳趾跟就可以推地筋了；散步走路時踮起腳跟，用五個腳趾著地走，也是拉地筋的好辦法 。
【地筋按摩手法作用 地筋按摩能改善新陳代謝嗎】3、以上方法堅持三周以后，都可以使地筋變柔軟，改善肝的代謝、造血、解毒功能 。
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