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怎么鍛煉二頭肌

生活百科怎么

肱二頭肌在就是胳膊的前面，前側這一塊叫肱二頭肌 。肱二頭肌的鍛煉有站姿啞鈴舉、站姿杠鈴舉，這些就是常規動作 。所有提拉的動作就是你平常提個東西，買個菜提個東西，所有提的動作都需要胳膊肱二頭肱三頭參與，都需要肱二頭參與 。
肱二頭肌盡量就是訓練的時候，上肢向前傾15到20度之間，這樣會讓斜方肌讓肩部參與的更少一點，局部發力會更多一點，肱二頭肌也就是我們說的，肱二頭肌發力會更多一點 。
【怎么鍛煉二頭肌】肱二頭肌的鍛煉方法全程一定要夾肘，就是肘夾著，就是這是肘一定要夾著我們軀干，跟我們的軀干貼緊，然后彎曲的時候彎到最高點，最后放的時候控制放慢慢放到最低點，然后起的時候盡可能的快起慢下，快起慢下，起的時候呼氣 。然后雙手一起一樣 。