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每天都吃雞蛋羹會不會長胖阿

每天生活百科

每天都吃雞蛋羹 ， 只要其他食物不食用過量 ， 是不會長胖的 。
一個雞蛋 ， 平均約重50克 ， 能提供蛋白質6克 ， 脂肪5克 ， 熱能72千卡 ， 鈣23毫克 ， 磷89毫克 ， 鐵1.2毫克 ， 硫胺素0.07毫克 ， 核黃素0.13毫克 ， 尼克酸0.04毫克 ， 膽固醇300毫克 。
【每天都吃雞蛋羹會不會長胖阿】若將一個雞蛋和50克瘦肉相比較 ， 雞蛋的蛋白質和脂肪的質量比瘦肉高 。雞蛋的營養成分比較全面而均衡 ， 人體需要的營養素幾乎都有 ， 無論是蛋清還是蛋黃 ， 蛋白質生理價值都極高 ， 且易于消化吸收 ， 利用率能達到百分之九十五以上 ， 因此雞蛋是較有營養的天然食品 。